你知道什么是体能吗？体能是我们在进行运动锻炼时所反映出来的水平。一个好的体能能大大的提升我们在运动中的水平，能提高我们的体质，可以让我们在日常的生活中拥有更加饱满充沛的精力与体力。今天就让我们一同了解下如何提升体能，这么锻炼，坚持下来，你一定会拥有不小的提升。让我们一起看看吧！

  想要一个好的体能，我们肯定要多多参与运动，适当的运动能够在一定程度上帮助我们的身体得到有效的提升。在这里我建议大家选择正确的运动方式，我可以大家准备了一些在运动中值得注意的地方，让我们一起看看吧。

  我建议同时进行这两类运动。我们可以先进行无氧运动再进行有氧运动，这样的顺序是公认的锻炼方式，而且还可以让我们消耗糖原、预防肥胖。其中无氧运动可以进行40分钟到一个小时。进行有氧运动的时间可以稍微缩短些，进行30分钟到40分钟就足够了。也就是说要完成一次系统的运动锻炼，只需要不到两个小时就够了。

  我在网上找到了一套不错的动作，这套动作能够在一定程度上帮助我们提升体能，这是锻炼你的体能，一定会有所提升的。经过我的亲身实践发现，这套动作确实不错，可以让我们快速提升活力。好了，话不多说，接下来就让我们看看这套动作吧！ps选择适合自己的运动力度进行锻炼哦。

  我们在进行运动后，一定要休息。充分的休息，能够保证身体迅速恢复健康与活力，对于提升体能也是有很大帮助的，所以我们肯定要在运动后及时休息。我建议每隔一天进行一次运动锻炼，那就是说每次锻炼之后都能够获得一整天的时间，让身体好好地恢复。

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

  巴萨4-2那不勒斯！时隔4年重返欧冠8强，莱万破门，13场轰13球6助

  宝宝鞋子掉了提醒妈妈，妈妈竟毫无察觉，网友：他决定回头拿鞋的那个眼神多少有点无奈！

  奶爸抱着娃哄一整夜，结果娃没睡着还得意地笑，娃：你看！我把你老公哄睡着了！

  《P3R》季票单卖商法被狂骂 / 《FF 16》PC 版处于最后优化阶段

  消息称苹果MicroLED Apple Watch Ultra项目再失去一家关键供应商

  Apple Watch脉搏氧饱和度仪有可能是在2028年上诉成功后通过软件重新激活

  苹果 microLED Apple Watch Ultra 项目可能又失去了一家供应商